Podcast: Clarissa mit C

Eifersucht ist unangenehm, überwältigend und überfordernd. Das Gemeine daran ist, dass diese Emotion bei vielen Menschen aufkommt, obwohl gar keine “echte Gefahr” besteht. Häufig geht es nämlich gar nicht um den aktuellen Moment oder den aktuellen Partner, sondern um eine schmerzhafte Erinnerung aus der Vergangenheit, die du auf heute projizierst.

In dieser Folge erfährst du, woher Eifersucht wirklich kommt und warum sie viel mehr mit deiner eigenen Geschichte zu tun hat als mit dem, was dein Partner gerade macht. Du lernst verschiedene Formen der Eifersucht kennen, verstehst den Zusammenhang mit Bindungsmustern und Selbstwert und bekommst konkrete Werkzeuge an die Hand, wie du mit diesem Gefühl umgehen kannst.

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(00:03:07) Unsichere Bindungsmuster 

(00:05:02) Partner, die das Muster wiederholen

(00:08:02) Selbstwert und Eifersucht

(00:12:42) Strategien, um Eifersucht verdrängen

(00:14:05) Was tun, wenn Eifersucht berechtigt ist

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Vielleicht steht auf deiner Stirn geschrieben: Erzähl mir alle deine Probleme und ich löse sie für dich. Du kümmerst dich ständig um andere, verwickelst dich in ihre Dramen und Konflikte, als wärst du selbst Teil davon. Dabei verlierst du dich selbst aus den Augen.

In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter diesem Muster steckt, warum es entsteht und welche Rolle deine Kindheit dabei spielt. Du erfährst, was dieses Verhalten mit dir und den Menschen um dich herum macht und wie du beginnen kannst, die Verantwortung Stück für Stück dorthin zurückzugeben, wo sie hingehört.

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(00:00:00) Das Muster erkennen: Ständig Verantwortung übernehmen

(00:03:24) Wurzeln in der Kindheit: Wie das Muster entsteht

(00:06:10) Fremde Probleme als Ablenkung von eigenen Themen

(00:09:30) Die Wirkung: Was passiert, wenn du loslässt

(00:13:27) Praktischer Impuls: Die eine entscheidende Frage

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Wie steigere ich meinen Selbstwert? Diese Frage stellte ich meiner Therapeutin damals und ihre Antwort hat alles verändert. Es braucht keine komplexen Übungen, keine monatelange Arbeit. Es braucht nur eine einzige Sache: Die verrate ich dir heute! 

In dieser Folge erfährst du, wie du durch eine kleine Veränderung deinen Selbstwert steigerst und wie sich dadurch all deine Lebensbereiche automatisch verändern werden. Von deinen Grenzen über deine Beziehungen bis zu deiner Kommunikation.

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(00:00:00) Zentrale Rolle Selbstwert 

(00:02:03) Die eine Frage, die alles veränderte

(00:07:19) Selbstwert beginnt hier

(00:10:07) Der Welleneffekt: Wie Selbstwert sich ausbreitet

(00:14:22) An der Wurzel arbeiten 

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Warum reagierst du manchmal so heftig, obwohl du rational weißt, dass es eigentlich nicht so schlimm ist? Warum kann ein vergessener Anruf oder ein bestimmter Tonfall einen emotionalen Wirbelsturm in dir auslösen? Der Unterschied zwischen Paaren, die durch schwierige Momente wachsen, und solchen, die sich entfernen, liegt oft in emotionaler Intelligenz.

In dieser Folge schauen wir uns an, was genau in deinem Körper passiert, wenn Emotionen dich überwältigen. Du erfährst, wie emotionale Intelligenz funktioniert, warum frühe Bindungserfahrungen deine Reaktionen heute prägen und wie ihr als Paar lernen könnt, einander wirklich zu verstehen.

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(00:00:00) Emotionale Intelligenz in Beziehungen

(00:04:15) Die fünf Kernbereiche emotionaler Intelligenz

(00:06:56) Was in deinem Körper bei starken Emotionen passiert

(00:14:39) Bindungsmuster und ihre Auswirkungen auf Beziehungen

(00:19:00) Co-regulation und Empathie als Brücke zueinander

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Du weißt genau, was zu tun ist, aber du tust es nicht. Morgen, immer wieder morgen. Und dann machst du dich innerlich noch fertig, weil andere es doch auch schaffen. Aber was, wenn Prokrastination gar nichts mit Faulheit oder mangelnder Disziplin zu tun hat?

In dieser Folge schauen wir uns an, was wirklich hinter chronischem Aufschieben stecken kann. Es geht um Prokrastination als Traumafolge, um ein Nervensystem, das Alarm schlägt, und um alte Wunden, die heute noch wirken. 

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(00:00:00) Prokrastination und Bedeutung

(00:02:17) Nervensystem im Überlebensmodus

(00:06:13) Wenn der Körper nicht mitmacht

(00:14:27) Perfektionismus und unterdrückte Wut

(00:19:03) Scham & der innere Kritiker

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Du spürst, dass etwas in dir nach Veränderung ruft, aber weißt nicht, ob du einen Coach oder Therapeuten brauchst? In dieser Folge erfährst du, worauf du bei der Suche nach professioneller Unterstützung achten solltest, wann der richtige Zeitpunkt ist und wie du erkennst, ob jemand wirklich zu dir passt.

Wir klären die wichtigsten Unterschiede zwischen Coach und Therapeut, sprechen über Kosten, Red Flags und Green Flags. Du bekommst konkrete Orientierung für deine Entscheidung und erfährst auch, wie ich arbeite und für wen meine Begleitung geeignet ist.

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(00:03:25) Wann und Warum nach Unterstützung suchen

(00:05:23) Unterschiede Coach, Therapeut, Psychotherapeut

(00:12:35) Red Flags und Green Flags im Coaching/Therapie

(00:17:07) Mein Coaching-Ansatz – Wissenschaft & Spiritualität 

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Was, wenn du toxische Menschen in deinem Leben hast, die dir nicht guttun?

Heute sprechen wir darüber, wie du mit toxischen Menschen umgehen kannst, die du vielleicht auch nicht aus deinem Leben ausschließen kannst oder willst.

Du erfährst, woran du toxisches Verhalten erkennst, warum Abgrenzung so schwerfällt und welche konkreten Schritte du gehen kannst, um dich zu schützen, ohne die Beziehung komplett zu beenden. Von emotionaler Distanz über Kontaktreduktion bis hin zu praktischen Nervensystem-Techniken.

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(00:02:10) Woran erkennst du toxisches Verhalten?

(00:05:04) Woher kommt toxisches Verhalten?

(00:10:31) Stufen der Abgrenzung?

(00:14:27) Wenn Abgrenzung schwer fällt

(00:19:46) Abschlussfrage

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Wie bist du in Beziehungen? Kontrollierend, aufopfernd, passiv-aggressiv oder emotional manipulativ?

Heute sprechen wir über vier Muster, die aus Trauma entstehen und wie du sie bei dir erkennen kannst.

Diese Verhaltensweisen sind Überlebensstrategien, die einmal Sinn gemacht haben. Heute können sie Beziehungen belasten. Du erfährst, woher diese Muster kommen, wie sie sich zeigen und was du tun kannst, wenn du dich wiedererkennst.

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(00:02:04) Warum sprechen wir über weibliche Muster?

(00:04:00) Die Aufopfernde

(00:08:44) Die Passiv-Aggressive

(00:12:22) Die Kontrollierende

(00:14:02) Die emotional Manipulative

(00:19:12) Abschlussfrage

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Es gibt Menschen, die auf fast jede Frage mit einem Jein antworten. Nie ein klares Ja, nie ein klares Nein. Vielleicht erkennst du dich selbst darin wieder oder du kennst jemanden, der sich nach Verbindung sehnt, aber sobald sie möglich wird, alle Türen offen hält.

Heute schauen wir uns an, was hinter dieser Unverbindlichkeit steckt, wann es eine Traumafolge sein kann und wann es einfach nur gesunde Flexibilität bedeutet.

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(00:00:54) Das Jein-Phänomen

(00:02:24) Traumafolge vs. gesunde Flexibilität?

(00:07:36) Woher kommt die Angst vor Festlegung?

(00:12:02) Abschlussfrage zur Selbstreflexion

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Diese Frage begegnet mir sehr häufig – auf Social Media bei Reels zu Traumaarbeit ist oft die Lösung "mehr Sicherheit integrieren". Aber was bedeutet das eigentlich genau? Du hast einen sicheren Job, eine stabile Beziehung, genug Geld – und fühlst dich trotzdem innerlich zutiefst unsicher.

Heute sprechen wir darüber, was innere Sicherheit wirklich bedeutet, wie sie entsteht und warum äußere Stabilität sie nicht ersetzen kann.

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(00:02:56) Wie Sicherheit entsteht

(00:05:08) Warum wir unsere Sicherheit verlieren

(00:07:33) Sicherheit nachträglich lernen

(00:18:07) Abschlussfrage zur Selbstreflexion

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